[...] 5,6km poprawiłem rekordowy czas o około 1,5minuty a reszta trasy do Bolkowa spokojnie :) Po obfitym posiłku u mamy ( 3-y szt schabowych ) kawie cieście po 4h powrót do domu ,wybrałem sobie trasę E65 którą jeszcze nigdy w kierunku Jawora nie przejechałem wiedziałem że trasa musi być fajna lecz dopiero po pokonaniu około 3km z mocnym [...]
[...] przyjęli planowo gościa koło 65lat na endo kolana, zrobili mu badania w czwartek CRP=60, info od lekarza - jak CRP nie spadnie do poniedziałku to nie kroimy i idzie Pan do domu, w poniedziałek miał w normie :-) także to CRP to może być reakcja na jakąś infekcję chwilową, a u Ciebie to może też być od jakichś akcji z kikutem, sam mówisz że to [...]
[...] do kosztownych rehabilitacji neurologicznych, choć to nie są zawody, wyzwanie i prestiż. Zamiast zapłacić 200 zł za godzinę w dobrym ośrodku wolę odłożyć i kupić sprzęt do domu, jednorazowy koszt, a potem mogę ćwiczyć kiedy chcę, ile chcę i ile potrafię. Oczywiście, gdyby renta była porównywalna z zarobkami lub byłbym młodym sportowcem przed [...]
NIEDZIELA --służba nie drużba 12-godzin pilnowanie sądu --kto ma ukraść i co :-? Idąc do domu o 18:30 w planie miałem pokręcić w/g Szajba:-D ale za dużo zjadłem}:-( ,trochę czasu zajęło mi rozpalenie w piecu oraz rozmyślanie nad treningiem siłowym w dniu jutrzejszym:-? --chyba czas na jakieś zmiany,i tak rozmyślając dopełniłem się ciastem i już [...]
NIEDZIELA --służba nie drużba 12-godzin pilnowanie sądu --kto ma ukraść i co :-? Idąc do domu o 18:30 w planie miałem pokręcić w/g Szajba:-D ale za dużo zjadłem}:-( ,trochę czasu zajęło mi rozpalenie w piecu oraz rozmyślanie nad treningiem siłowym w dniu jutrzejszym:-? --chyba czas na jakieś zmiany,i tak rozmyślając dopełniłem się ciastem i już [...]
[...] ,że przed ,w trakcie i po deszczu jedzie się szybciej ,lżej i łatwiej --dlaczego :-? 47,5km trasa w obie strony została pokonana o 9min szybciej niż ostatnim razem ,lecz to zasługa tylko powrotu A takie chmury były już po deszczu 5km od domu /SFD/2020/9/5/d4e1b3615f3b47e1b37bdcb85cf5f73e.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-09-05 17:57:20
[...] i dalej podjazd którego 2-ga część już była spokojnie pokonana . W Paszowicach skręciłem na Jakuszowa aby zrobić jeszcze 700m podjazdu najpierw 3% a pożniej 5% i powrót do domu /SFD/2021/3/3/4e08d1994d6145afb89a5e4353403b0d.jpg /SFD/2021/3/3/d9c5d7cb0cbe44a49849d06ee6d1d558.jpg /SFD/2021/3/3/d000703d19a3453aa12cff331aab4281.jpg Zmieniony przez [...]
[...] nie zauważyłem wielkiej dziury :-( w asfalcie ,wpadłem w nią wykonując fajne salto ,a teraz boli lewy nadgarstek --trochę oraz mocno prawy kciuk .Po wywrotce pokręciłem do domu rezygnując z zaplanowanego dystansu ,miało być tak około 35km .Mimo tego incydentu ,oraz wiatru takiego pomiędzy 15-25km/h ,sama przyjemność obcowania z przyrodą -- aby [...]
Dzięki wielkie :-D Poniedziałek 19:30 -- wróciłem do domu ,cały dzień jazdy ,to Zalesie strasznie daleko od Jawora :-( Co do zawodów ,jak dla mnie organizacja super ,zawody przeprowadzone bardzo sprawnie a i w bufecie dużo rozmaitych ciast w bardzo niskiej cenie --sernik w 3-ech rodzajach do oporu }:-( Na zawody specjalnie szykowałem wagę do 90kg [...]
Witam! Tfuuuu. Dzisiaj przyszedłem do domu aby załadować filmiki na youtube tak jak obiecałem. Włączyłem komputer, chce instalować oprogramowanie do aparatu a tu mi wyskakuje błąd krytyczny- ale zacząłem klnąć. Już sobie myślę- wczoraj dzień udany ( no prawie;-0 ) nie było żadnych niespodzianek w szkole a po powrocie z niej obiadek, godzinka [...]
Witam ponownie! Nie było dzisiaj matmy a poza tym chodziła trójka Giertychowska po szkole i w połowie religii nas zwolnili do domu dlatego wpadłem załadować resztę filmików na youtube.com Jutro nie idę do szkoły bo kumple grają mecz a nie mam zamiaru iść na 2 lekcje do budy- fajnie przepadnie spr. z genetyki ;- Kamiru : jedzenie mi przypadło do [...]
[...] a nie jeść kanapki ze smalcem o 21 tak jak to ma niekiedy w zwyczaju... - tysiące razy obiecywała mi że schudnie ale wiadomo jak to jest w tym wieku...- przychodzę do domu a tu ciasto na stole: - Babcia!!! przecież wiesz że ci nie wolno - No co jak ktoś przyjdzie to muszę czymś poczęstować Wracam z siłowni, żadnych gości nie było a połowy [...]
[...] zawsze zjem do posiłku i czymś zapiję ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Skorzystałem z okazji ,że dzisiaj mamy tylko 4 lekcje i postanowiłem wpaść do domu zrzucić kilka fotek. Wczoraj miałem udany dzień. Na 18 osób w klasie było nas 7 i lekcji prawie że nie było... Ja przeszedłem samego siebie- "Szczyt [...]
++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU: Poniedziałek 12. 03.2007 - Trening AC - Zestaw A - ciężki - Podrzut siłowy- 45 kg http://youtube.com/watch?v=wHmG26fCq1U - Yates Rows- 65 kg http://www.youtube.com/watch?v=uEtMkH-7dLc - Pompki na poręczach- 2,5 kg do pasa http://youtube.com/watch?v=b-ezKckseEo - Wyciskanie sztangielek na skosie- [...]
[...] z lekkimi zakwasami w okolicy lędźwiowej- po bólu już ani śladu ale dzisiaj po rowerku nasmaruje jeszcze plecy Ketopromem- po wczorajszym Ben-gay'u chcieli mnie wyrzucić z domu i wietrzyli 2 h Posiłki w szkole zgodnie z założeniami diety- identyczne. Pozostaje tylko obiadek który dzisiaj będzie się składał z - 150-200g. ( zależy jak się [...]
[...] kiedy ja znajdę czas ,żeby tu podejść i wrzucić filmiki. Z wypisem nie będzie problemu ale youtube długo ładuje filmiki i najprawdopodobniej zrobię tak, że rano wpadnę do domu- wrzucę filmiki na youtube, napiszę co tam u mnie i powrzucam fotki a po południu po szkole zrobię wypis . [...]
[...] ++++++++++==========++++++++++ Dzisiaj mieliśmy tylko 4 lekcje z czego na 3 coś robiliśmy. Pani z polskiego nie trafiła do szkoły i poraz kolejny zostaliśmy zwolnieni do domu... jutro tylko 3 bo kumple grają mecz ale dynda mi to bo i tak zwalniałbym się bo idę do dermatolog. Mam nadzieję ,że niespodzianka z bateriami już się nie pojawi i [...]
[...] lepszych efektów. Początkowy cel teraz, to zbicie z 7 - 8 kg, bo źle się z tą wagą czuję. Dietę w miare trzymam, kosztowne to jest. Dobrze, że dużo żarcia biore ze sobą z domu. Byłem wczoraj na treningu, mocny fajny trening, wyglądał tak. Najpierw 20 minut rozgrzewki w biegu, również, dosyć mocnej, jednak nie to co u mnie w Bolesławcu było [...]
Poniedziałek 30.04.2012 "Brak dostepu do silki i kombinacja" Jako, ze wrocilem na dlugi do domu, a nie mam kasy zeby dojechac na trening na silownie (16km) od domu postanowilem sie pobawic tym co mam w CrossFit ;-) Obwód: Thrusters 40kg 5rep Podciaganie szerokim nachwytem na belce 5rep Pompki 10rep Wykroki chodzone ze sztngielkami 22kg (kazda) [...]
[...] do znalezienia, kiedyś tka ktoś powiedział, trochę racji miał mówisz ze jestem Nigger (czarnuch) w Ameryce by cię za to słowo zamknęli hehe Mnie tam jeszcze rodzina z domu nie wyrzuciła jako obcego A teraz zaległy wpis z wczoraj i od dziś będą wypisywane pożal się borze "ciężary" Będę je nazywał "cięŻALE" aż mi wstyd [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
